MAKANAN BERPROTEIN
| Protein adalah salah satu blok bangunan dasar dari tubuh manusia, yang sekitar 16 persen dari berat total tubuh kita. Otot, rambut, kulit, dan jaringan ikat terutama terdiri dari protein. Protein juga bagus untuk perkembangan otot buat mereka yang suka berohlaraga untuk membentuk otot dengan cepat. |
Quote:
Ayam Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya. - Bagian dada, 3,5 oz - 30 gram protein - Bagian paha - 10 gram protein - Bagian Sayap - 6 gram protein - Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein *(untuk ukuran rata-rata)* Ikan  Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi. -Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak. -Tuna (6 oz) - 40 gram protein Telur Ayam  Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi. -1 Telur besar - 6 gram protein Susu  Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi. -Susu, 1 cangkir - 8 gram protein -Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein Yogurt  Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi. 1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein Keju  Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya. -Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein -Parmesan - 10 gram per 28gram protein Kacang  Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi kacang polong, dimasak ½ cangkir - 8 gram protein Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein Almond, ¼ cangkir - 8 gram protein Kacang tanah, ¼ cangkir - 9 gram protein Mete, ¼ cangkir - 5 gram protein Biji bunga matahari, cangkir ¼ - 6 gram protein Tahu  Ini dia makanan favorit orang Indonesia |
0 komentar:
Posting Komentar